眼精疲労でお悩みではありませんか？

こんにちは！ニシノ整骨院の下田です！

今回は眼精疲労についてお話し致します！！

✩目の健康を守るには、以下のようなビタミン類が効果的といわれています！

①ビタミンA

ビタミンAは網膜を保護したり、角膜の新陳代謝を促進する効果があります。小松菜、ほうれん草、人参などの緑黄色野菜、うなぎやレバーに含まれます。

②ビタミンB群

ビタミンB1やB2のB群は、眼精疲労に効果的です。豚肉やナッツ類、キノコ類などに含まれます。

③ビタミンC

ビタミンCには目の粘膜保護、抗酸化、充血や疲れ目を防ぐ働きがあります。イチゴや檸檬、赤ピーマンやブロッコリー、ジャガイモに含まれます。

日頃の食事から目に良い栄養素を意識的に摂取することは、ドライアイや疲れ目対策に効果的です。隔たりのないように、バランスの良い食事を心がけましょう！

✩私が一番おすすめしているのがホットアイマスクでございます！

これはすごく簡単で、タオルを濡らして絞って、電子レンジ600W10秒で出来ます！

それを目の上に乗せて、目の周りの眼輪筋などを弛緩させます。

すると、目の疲れが軽減します。

あとは、個人的にめぐりズムのホットアイマスクおすすめです！

アロマの香りがするものもあり、私はリラックス効果あります！

一番好きな香りがラベンダーの香りです！薬局に売ってるので是非買ってみてください★

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